Påbörjar ett program för att få en så effektiv fettförbränning under min löpträning som möjligt. Någon som är på? Detta är ett försök till att hitta ett friskare och hälsosammare sätt att nå vårat mål. 

VARFÖR TRÄNAR DU?
+ För att må bättre.
+ För att se bättre ut.
+ För att inte hetsäta. Jag hetsäter mindre när jag tränar. 

VAD ÄR DITT MÅL?
+ Att bli nöjd med mig själv, och förhoppningsvis bli smal på ett hälsosammare sätt än det jag tidigare halkat in i... 
+ Att förhoppningsvis inte bry mig lika mycket om vikten - utan om hur kroppen ser ut. 
+ Att bli friskare. 

TÄNK PÅ!
+ Träna på morgonen
+ Träna två pass om dagen, antingen löp/simning/promenad.
+ Glöm inte bort styrkan.

INTAGET
+ Äta små portioner - men ofta. (06.30 - 10.00 - 11.30 - 15.30 - 18.00 
+ Undvika kolhydrater i form av potatis/pasta/ris. 
+ Vegetariskt, såklart.
+ Mycket fibrer för att inte ta upp fettet.
+ Absolut inte UNDER 500 kcal om dagen, även om det känns frestande att svälta helt. 
+ Absolut inte ÖVER 1000 kcal om dagen, även om hetsen ligger på.

---------------------------------------------------------------------------------
 

VECKA 11:
MÅNDAG
30 min löpning i lugnt tempo. (Pulszon 65-75%.)
30 min powerwalk. 
Mage + ben.

TISDAG 

40 min powerwalk.
40 min cykel.
Rygg + rumpa.

ONSDAG
20 min löpning i måttligt tempo. (Pulszon 70-80%.)
40 min powerwalk.
Mage + ben.

TORSDAG
40 min powerwalk.
Ridning.
Rygg + rumpa.

LÖRDAG
60 min powerwalk.
Rygg + rumpa.

SÖNDAG
30 min powerwalk.
30 min cykel.
Mage + ben.
 

 

skinnylove

14 mars 2010 22:16

jag tycker det ser jättebra ut:)

http://www.skinnylove.webblogg.se

 

Erika

15 mars 2010 08:02

"VAD ÄR DITT MÅL?
+ Att bli nöjd med mig själv, och förhoppningsvis bli smal på ett hälsosammare sätt än det jag tidigare halkat in i..."

Det där är så jävla bra, jag vill bara krama om dig!

http://anaaddict.blogspot.com

 

jac

15 mars 2010 14:52

ser jättebra ut! verkligen bra mål också :) hoppas det går bra!

http://cooq.bloggagratis.se

 

latzia

22 mars 2010 10:33

Det här tycker jag ser jätte bra ut! Lycka till! :D

http://latzia.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

FÖRLÅT för att jag bloggar så otroligt lite. Har lite annat på hjärnan just nu, men det skall inte tas upp här. Jag läste nyss genom mitt C0NTR0L-inlägg. Saknar min motivation. Jag har gått upp så mycket i vikt att jag fått bristningar på låren. Döda...

Har gått genom sådan jävla skit med maten nu att minsta lilla förbättring är lycka.Idag:1 äpple ~50 kcal1 macka med ost (USCH!) och sallad ~350 kcal (Sådan man äter ute, lunch med föräldrarna.)Lite festis ~80 kcal1 glas fun light ~2 kcal2 riskakor ~6...

Hej tjejer. Vet ni vad? I'm fucking back och mer motiverad än någonsin förut. Har slutat hetsäta nu - så nu jävlar. Nu vågar jag gå ner igen. Smal är tusen gånger bättre än normal. Eller som jag är nu bara riktigt jävla fet. Man ser inte ens mina höf...

Äta nyttigt. (Äta mycket.) Haha. Okej att jag trodde att jag skulle gå upp nåååågot kilo. Men som minst vägde jag 54 när jag skötte mig (På vårt sätt.) och nu när jag vägde mig imorse... 62 kg... OKEJ att jag kanske skulle gå upp till 58.. Det hade j...

Jag ORKAR inte vara sjuk! Vill träna ändå. Men jag kommer inte bli frisk om jag tränar, det vet jag ju.. Suck.Intag idag:1 portion havregrynsgröt m. kanel och äpplemos ~150 kcal ...