Jag har insett att min kropp kommer att stanna upp om jag inte ens kommer över 500 kcal om dagen. Förbränningen kommer att stanna upp - och den kommer att spara på fettlagren på kroppen. SÅ innan jag går in i svält måste jag träna bort fettet. Låter det vettigt? Det tycker iallafall jag. Det lär ta lite mer tid - men det borde gå. 

Det min kropp gör av med i vila är 1400 kcal. Alltså kan jag äta runt 1000 kcal utan att min kropp skulle gå upp i vikt. DET tänker jag däremot inte göra, målet är att ligga mellan 500 - 900 om dagen, undvika kolhydrater och vara så aktiv som möjligt, samt att ha en bra sömn. DETTA skulle göra att jag gick ner i vikt, i fett och tillslut inte ha fett kvar - minska kcalintaget. 

MATEN:
+ Äta mellan 500 - 900 kcal om dagen.
+ Äta vegetariskt, (Inte gelatin = Inte godis, inte löpe = bara vegetabilisk ost osv.) helst veganskt när det går, dvs byta ut mjölken mot sojamjölk som är mindre fett och så vidare.
+ Äta var tredje timme. 
+ Dricka vatten i massor, alltid ha med sig vattenflaskan.
+ Göra mycket mat från grunden, t.ex bröd (om det måste ätas.) osv. 
+ Måltiden skall helst bestå av annat än kolhydrater.
+ Måltiden skall till stor del bestå av proteiner från soja, bönor eller svamp.

ONYTTIGHETERNA:
+ Godisförbud. 
+ Chipsförbud.
+ Lightpopcorn tillåtet.
+ Endast lightdrycker, och helst inte läsk eftersom att det förstör tänderna...

TRÄNINGEN: 
+ Börja varje dag med 45 minuter powerwalk med vikter eller 40 minuter lätt jogging utan vikter.
+ Mage & rygg dag 1, ben & rumpa dag 2 - upprepa. 
+  Avsluta varje "styrkepass" med 30 min på cykel/powerwalk/löpning/jogging. 

ANNAT: 
+ Sov ordentligt.
+ Tänk hållningen under dagen - sitt stå och gå rak i ryggen med naveln insugen mot ryggen. 
+ Planera alltid morgondagens måltider dagen innan. Laga efter recept, men hitta det lättaste alternativet. Ät GI.
+ Inte panikväga sig varje dag.
+ Ingen hets.
+ Ingen ångest över att ha ätit mer än 500 kcal - det är okej att göra det. 
+ Inte isolera sig. INTE tappa vännerna. INTE! 

MÅL: 
+ Att gå ner i vikt utan att svälta. 
+ Få bort fettet runt naveln som inte kommer att försvinna om mitt kcalintag är för lågt.
+ Inte väcka för mycket misstanke hos föräldrar och nära. 
+ När fettet är borta - sänk kcalintaget. 
+ Det ultimata målet: SOMMAREN 2010! 

OJ vilket dunderinlägg. Men nu ska vi se om detta fungerar. Jag ska hålla detta i minst tre veckor, för att se om det går. Ni ska få se en bild som visar varför fettet måste bort innan svälten...  Ser ni det som ligger runt naveln? Man ser ju var mina höftben skulle vara om de inte hade varit täckta av femton lager fett. Dit ska jag. 
   

 

skinnylove

21 februari 2010 17:56

låter hur bra som helst gumman!:)

http://www.skinnylove.webblogg.se

 

c

22 februari 2010 09:49

duktig.

http://www.autumnpromises.blogg.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

FÖRLÅT för att jag bloggar så otroligt lite. Har lite annat på hjärnan just nu, men det skall inte tas upp här. Jag läste nyss genom mitt C0NTR0L-inlägg. Saknar min motivation. Jag har gått upp så mycket i vikt att jag fått bristningar på låren. Döda...

Har gått genom sådan jävla skit med maten nu att minsta lilla förbättring är lycka.Idag:1 äpple ~50 kcal1 macka med ost (USCH!) och sallad ~350 kcal (Sådan man äter ute, lunch med föräldrarna.)Lite festis ~80 kcal1 glas fun light ~2 kcal2 riskakor ~6...

Hej tjejer. Vet ni vad? I'm fucking back och mer motiverad än någonsin förut. Har slutat hetsäta nu - så nu jävlar. Nu vågar jag gå ner igen. Smal är tusen gånger bättre än normal. Eller som jag är nu bara riktigt jävla fet. Man ser inte ens mina höf...

Äta nyttigt. (Äta mycket.) Haha. Okej att jag trodde att jag skulle gå upp nåååågot kilo. Men som minst vägde jag 54 när jag skötte mig (På vårt sätt.) och nu när jag vägde mig imorse... 62 kg... OKEJ att jag kanske skulle gå upp till 58.. Det hade j...

Jag ORKAR inte vara sjuk! Vill träna ändå. Men jag kommer inte bli frisk om jag tränar, det vet jag ju.. Suck.Intag idag:1 portion havregrynsgröt m. kanel och äpplemos ~150 kcal ...