FRUKOST:
1 potion havregrynsgröt m kanel ~130 kcal
1 msk äpplemos ~9 kcal
1 glas vatten
MELLANMÅL 1: 
½ äpple ~20 kcal
1 glas vatten
LUNCH:
2 äggvitor ~30 kcal
Gurka ~10 kcal
50g kantareller ~13 kcal
1 Crisp'n'light ~20 kcal
Paprika ~5 kcal 
1 glas vatten
MELLANMÅL 2: 
½ äpple ~20 kcal
1 glas vatten
MIDDAG: 
Sallad ~2 kcal (en skiva..)

Gurka ~2 kcal (en skiva..)
Tomat ~2 kcal (en skiva..)

1 veggieburgare ~120 kcal
1 grovt bröd ~55 kcal

Lite dressing ~15 kcal
Lite ketchup ~15 kcal 

MELLANMÅL 3: 
1 kopp te
Tooootalt: 468 kcal. 

Sådan grov ångest. Vill inte äta mer - vill äta litelitelite. Ser på det jag planerat att äta imorgon - vill verkligen inte. Jag äter nog bara lite gurka till lunch. Fanfanfan. Åh. 

Nu ska jag köra mage & rygg i en timme.
Jag är arg och på hetshumör. 

DAGENS TOTALA IN:
Crispnlight m. grillkrydda (Smakar supernom!) ~22 kcal
Morot ~40 kcal
Fetaost ~50 kcal
Cremefraiche ~50 kcal
Buljong ~5 kcal
Pasta ~160 kcal
Sallad ~20 kcal
Gurka ~10 kcal
Tomat ~10 kcal
Cola Cola Zero ~2 kcal
Fun Light ~2 kcal 
Sojamjölk ~30 kcal 
Sötningsmedel ~2 kcal
Hallon ~50 kcal 
Banan ~110 kcal
TOTALT: ~553 kcal
Hamnade över 500 men det känns okej. Var antingen frukten eller hets. 

Imorgon...

MELLANMÅL 3: 
1 kopp te
Totalt: 424 kcal !?!?

Haha - vad svårt det är att ta sig över 500-sträcket.. Damn! Får försöka fiffla in något mer i antingen middagen eller någon annan stans.

Jag sitter i min säng och gråter nu.
Jag kan inte äta normalt längre. Det är helt stört.
Jag lagar middagen i mitt hus. Ganska ofta. _ALLTID_ åt mig själv. Men ofta åt de andra också. Jag lagade middag idag. Morotfetaoliv-sås med pasta och en jävla massa sallad.
Min måltid skulle _INTE_ innehålla pasta. Men jag skulle inte komma upp ens över 200 idag om jag inte ätit pastan.

Jag hade ätit upp min sallad (Börjar alltid med salladen. Mamma tittar bekymrat.), sedan gurkan. Sedan tomaten. Sedan var det dags för pastan och såsen.
Jag var så jävla mätt. Ville inte ha. VILLE INTE!
Men jag tvingade i mig. Var nära att hulka. STOLT var jag, men äcklad. 
Jag åt och jag mår så dåligt. Det var inte mer än fem tuggor - men jag mår så illa. Jag var ju tvungen att äta. Jag får inte svälta - det kommer inte fungera. Måste få i mig. Följa planen. Suck... 

Mamma tyckte att jag skulle börja äta kromtabletter. If she only knew, haha.
Mamma tycker att jag ska äta lite och ofta.
Mamma stöttar.

(Men om hon bara visste vad jag har för planer.)

DAGENS IN:
Crispnlight m. grillkrydda (Smakar supernom!) ~22 kcal
Morot ~40 kcal
Fetaost ~50 kcal
Cremefraiche ~50 kcal
Buljong ~5 kcal
Pasta ~160 kcal
Sallad ~20 kcal
Gurka ~10 kcal
Tomat ~10 kcal
Cola Cola Zero ~2 kcal
Fun Light ~2 kcal 
= 371 kcal.

Men alltså va!? Hur svårt kan det vara att komma upp i en okej mängd? Hur mycket ska man behöva fetta i sin äckliga kropp? Okej att jag bara ätit lunch och middag idag men still? Aja. Imorgon får jag sprida det mer. nästan 300 vid ett tillfälle är för mycket också. Även om det råkade vara middagen.

Imorgon blir jag hemma igen. Är sjuk. 
Ikväll ska jag träna mage och rygg, skiter i om jag är sjuk.

Jag har insett att min kropp kommer att stanna upp om jag inte ens kommer över 500 kcal om dagen. Förbränningen kommer att stanna upp - och den kommer att spara på fettlagren på kroppen. SÅ innan jag går in i svält måste jag träna bort fettet. Låter det vettigt? Det tycker iallafall jag. Det lär ta lite mer tid - men det borde gå. 

Det min kropp gör av med i vila är 1400 kcal. Alltså kan jag äta runt 1000 kcal utan att min kropp skulle gå upp i vikt. DET tänker jag däremot inte göra, målet är att ligga mellan 500 - 900 om dagen, undvika kolhydrater och vara så aktiv som möjligt, samt att ha en bra sömn. DETTA skulle göra att jag gick ner i vikt, i fett och tillslut inte ha fett kvar - minska kcalintaget. 

MATEN:
+ Äta mellan 500 - 900 kcal om dagen.
+ Äta vegetariskt, (Inte gelatin = Inte godis, inte löpe = bara vegetabilisk ost osv.) helst veganskt när det går, dvs byta ut mjölken mot sojamjölk som är mindre fett och så vidare.
+ Äta var tredje timme. 
+ Dricka vatten i massor, alltid ha med sig vattenflaskan.
+ Göra mycket mat från grunden, t.ex bröd (om det måste ätas.) osv. 
+ Måltiden skall helst bestå av annat än kolhydrater.
+ Måltiden skall till stor del bestå av proteiner från soja, bönor eller svamp.

ONYTTIGHETERNA:
+ Godisförbud. 
+ Chipsförbud.
+ Lightpopcorn tillåtet.
+ Endast lightdrycker, och helst inte läsk eftersom att det förstör tänderna...

TRÄNINGEN: 
+ Börja varje dag med 45 minuter powerwalk med vikter eller 40 minuter lätt jogging utan vikter.
+ Mage & rygg dag 1, ben & rumpa dag 2 - upprepa. 
+  Avsluta varje "styrkepass" med 30 min på cykel/powerwalk/löpning/jogging. 

ANNAT: 
+ Sov ordentligt.
+ Tänk hållningen under dagen - sitt stå och gå rak i ryggen med naveln insugen mot ryggen. 
+ Planera alltid morgondagens måltider dagen innan. Laga efter recept, men hitta det lättaste alternativet. Ät GI.
+ Inte panikväga sig varje dag.
+ Ingen hets.
+ Ingen ångest över att ha ätit mer än 500 kcal - det är okej att göra det. 
+ Inte isolera sig. INTE tappa vännerna. INTE! 

MÅL: 
+ Att gå ner i vikt utan att svälta. 
+ Få bort fettet runt naveln som inte kommer att försvinna om mitt kcalintag är för lågt.
+ Inte väcka för mycket misstanke hos föräldrar och nära. 
+ När fettet är borta - sänk kcalintaget. 
+ Det ultimata målet: SOMMAREN 2010! 

OJ vilket dunderinlägg. Men nu ska vi se om detta fungerar. Jag ska hålla detta i minst tre veckor, för att se om det går. Ni ska få se en bild som visar varför fettet måste bort innan svälten...  Ser ni det som ligger runt naveln? Man ser ju var mina höftben skulle vara om de inte hade varit täckta av femton lager fett. Dit ska jag. 
   

Blir inga bilder ut på bloggen, ett fetto som jag är för äckligt för att visa sig. 
Blir vid nästa invägning, alltså 10e. Då lovar jag er bilder - men förtillfället no way.
Min våg måste vara trasig. Jag ser INGEN skillnad på 64-bilderna och 55-bilderna.
Patetiskt. 
Den där magen vill jag ha - ska det vara så jävla svårt? 

   

Blev ombedd att ladda upp en förebild och en efterbild på mig och mitt äckelfett! 
Självklart skall jag göra det. Fast jag väljer att kalla det före och nu. Efter... Då ser det helt annorlunda ut kan jag försäkra er om. :)  Skall ta lite bilder snart.

Det blev förresten pilates igårnatt. Haha. Vid tre-tiden. Det var så skönt. Älskar det. 

Från och med idag blir jag fullfjädrad vegetarian igen.
Det är synd om djuren. De blir otroligt dåligt behandlade. Folk reagerade jättestarkt på hela gris-katastrofen som var i julas - men wake up call - många djur har det så.
Det är _INTE_ värt att äta kött. Kroppen, _MILJÖN_ och djuren mår bättre om vi låter bli. Men. Om de anledningarna inte räcker för oss, så har vi ju alltid dessa:

1. När vännerna vill gå på McDonalds eller liknande så kan du ju inte äta - du är ju veggie och McDonalds veggieburgare är fan oätbara.
2. När jag var vegetarian förut åt jag inte löpe. Löpe utvinns ur magar på döda kalvar - vilken vegetarian äter något som ett djur dödats för att tillverka? Ingen, enligt mig. Men vänta! Detta innebär ju att pizzorna du köper kommer att behöva göras UTAN kaloribomben ost. Och din skinka ersätts med t.ex champinjoner. Nyttigare. Kcalsnålare. 
3. När vännerna köper massa godis, eller bjuder så tar du inte emot. Godis innehåller gelatin och varifrån kommer gelatin? Jo - djur.
4. När du blir bortbjuden på middag så är det oftast så att du måste ta med dig din egen mat för att underlätta för värden. Aldrig mer stressen över att inte veta vad man blir bjuden på. Perfekt!
5. En vegetarians kost består av mycket baljväxter och bönor, soyaprodukter och quorn. Dessa är inte jättehöga i kcal och är lätta att laga.
Osv, osv, osv... 

   

Några frågade hur jag gjorde äppelchipsen. Det är superenkelt och blir jättegott att sitta och äta på, och går ju att smaksätta lite som man vill! 

ANGÅENDE KCAL-INNEHÅLLET: 1 äpple är 50 kcal. Alltså blev alla mina chips 200 kcal, och det blev en hel del chips ändå. Ett tips är att göra något märke där skivorna från ett äpple tar slut, och sedan göra burkar om 50 kcal. Perfekt! :)

Såhär gjorde jag:

+ Ugnen på 75.
+ Tag äpplen, jag tog fyra.Det blev lagom för oss, men jag skulle nog göra lite
fler äpplen för att det tar ett tag att göra och man kan faktiskt spara. 
+ Kärna ur äpplena med en sådan kärnhusborttagare.
+ Skiva med osthyvel runda skivor av äpple.
+ Lägg de skivade äppelbitarna på plåt med bakplåtspapper - det är nog bäst om man _inte_ lägger äppelbitarna omlott. Räkna med att det går åt minst tre plåtar.
+ Lägg på kanel om du känner för det.
+ In i ugnen. Tänk på att luckan skall vara "på glänt" ungefär 3cm. Sätt någonting som inte kan brinna i vägen.
+ Vänta, vänta, vänta. Mina tog 4h, _men_ de låg omlott.
+ Tag ut - lägg i burkar som går att försluta tätt. 

Om någonting är oklart så är det bara att fråga eller så. Jag har bilder också om det texten skulle vara oklar.