Jag har insett att min kropp kommer att stanna upp om jag inte ens kommer över 500 kcal om dagen. Förbränningen kommer att stanna upp - och den kommer att spara på fettlagren på kroppen. SÅ innan jag går in i svält måste jag träna bort fettet. Låter det vettigt? Det tycker iallafall jag. Det lär ta lite mer tid - men det borde gå. 

Det min kropp gör av med i vila är 1400 kcal. Alltså kan jag äta runt 1000 kcal utan att min kropp skulle gå upp i vikt. DET tänker jag däremot inte göra, målet är att ligga mellan 500 - 900 om dagen, undvika kolhydrater och vara så aktiv som möjligt, samt att ha en bra sömn. DETTA skulle göra att jag gick ner i vikt, i fett och tillslut inte ha fett kvar - minska kcalintaget. 

MATEN:
+ Äta mellan 500 - 900 kcal om dagen.
+ Äta vegetariskt, (Inte gelatin = Inte godis, inte löpe = bara vegetabilisk ost osv.) helst veganskt när det går, dvs byta ut mjölken mot sojamjölk som är mindre fett och så vidare.
+ Äta var tredje timme. 
+ Dricka vatten i massor, alltid ha med sig vattenflaskan.
+ Göra mycket mat från grunden, t.ex bröd (om det måste ätas.) osv. 
+ Måltiden skall helst bestå av annat än kolhydrater.
+ Måltiden skall till stor del bestå av proteiner från soja, bönor eller svamp.

ONYTTIGHETERNA:
+ Godisförbud. 
+ Chipsförbud.
+ Lightpopcorn tillåtet.
+ Endast lightdrycker, och helst inte läsk eftersom att det förstör tänderna...

TRÄNINGEN: 
+ Börja varje dag med 45 minuter powerwalk med vikter eller 40 minuter lätt jogging utan vikter.
+ Mage & rygg dag 1, ben & rumpa dag 2 - upprepa. 
+  Avsluta varje "styrkepass" med 30 min på cykel/powerwalk/löpning/jogging. 

ANNAT: 
+ Sov ordentligt.
+ Tänk hållningen under dagen - sitt stå och gå rak i ryggen med naveln insugen mot ryggen. 
+ Planera alltid morgondagens måltider dagen innan. Laga efter recept, men hitta det lättaste alternativet. Ät GI.
+ Inte panikväga sig varje dag.
+ Ingen hets.
+ Ingen ångest över att ha ätit mer än 500 kcal - det är okej att göra det. 
+ Inte isolera sig. INTE tappa vännerna. INTE! 

MÅL: 
+ Att gå ner i vikt utan att svälta. 
+ Få bort fettet runt naveln som inte kommer att försvinna om mitt kcalintag är för lågt.
+ Inte väcka för mycket misstanke hos föräldrar och nära. 
+ När fettet är borta - sänk kcalintaget. 
+ Det ultimata målet: SOMMAREN 2010! 

OJ vilket dunderinlägg. Men nu ska vi se om detta fungerar. Jag ska hålla detta i minst tre veckor, för att se om det går. Ni ska få se en bild som visar varför fettet måste bort innan svälten...  Ser ni det som ligger runt naveln? Man ser ju var mina höftben skulle vara om de inte hade varit täckta av femton lager fett. Dit ska jag. 
   

Blir inga bilder ut på bloggen, ett fetto som jag är för äckligt för att visa sig. 
Blir vid nästa invägning, alltså 10e. Då lovar jag er bilder - men förtillfället no way.
Min våg måste vara trasig. Jag ser INGEN skillnad på 64-bilderna och 55-bilderna.
Patetiskt. 
Den där magen vill jag ha - ska det vara så jävla svårt? 

   

Blev ombedd att ladda upp en förebild och en efterbild på mig och mitt äckelfett! 
Självklart skall jag göra det. Fast jag väljer att kalla det före och nu. Efter... Då ser det helt annorlunda ut kan jag försäkra er om. :)  Skall ta lite bilder snart.

Det blev förresten pilates igårnatt. Haha. Vid tre-tiden. Det var så skönt. Älskar det. 

Från och med idag blir jag fullfjädrad vegetarian igen.
Det är synd om djuren. De blir otroligt dåligt behandlade. Folk reagerade jättestarkt på hela gris-katastrofen som var i julas - men wake up call - många djur har det så.
Det är _INTE_ värt att äta kött. Kroppen, _MILJÖN_ och djuren mår bättre om vi låter bli. Men. Om de anledningarna inte räcker för oss, så har vi ju alltid dessa:

1. När vännerna vill gå på McDonalds eller liknande så kan du ju inte äta - du är ju veggie och McDonalds veggieburgare är fan oätbara.
2. När jag var vegetarian förut åt jag inte löpe. Löpe utvinns ur magar på döda kalvar - vilken vegetarian äter något som ett djur dödats för att tillverka? Ingen, enligt mig. Men vänta! Detta innebär ju att pizzorna du köper kommer att behöva göras UTAN kaloribomben ost. Och din skinka ersätts med t.ex champinjoner. Nyttigare. Kcalsnålare. 
3. När vännerna köper massa godis, eller bjuder så tar du inte emot. Godis innehåller gelatin och varifrån kommer gelatin? Jo - djur.
4. När du blir bortbjuden på middag så är det oftast så att du måste ta med dig din egen mat för att underlätta för värden. Aldrig mer stressen över att inte veta vad man blir bjuden på. Perfekt!
5. En vegetarians kost består av mycket baljväxter och bönor, soyaprodukter och quorn. Dessa är inte jättehöga i kcal och är lätta att laga.
Osv, osv, osv... 

   

Några frågade hur jag gjorde äppelchipsen. Det är superenkelt och blir jättegott att sitta och äta på, och går ju att smaksätta lite som man vill! 

ANGÅENDE KCAL-INNEHÅLLET: 1 äpple är 50 kcal. Alltså blev alla mina chips 200 kcal, och det blev en hel del chips ändå. Ett tips är att göra något märke där skivorna från ett äpple tar slut, och sedan göra burkar om 50 kcal. Perfekt! :)

Såhär gjorde jag:

+ Ugnen på 75.
+ Tag äpplen, jag tog fyra.Det blev lagom för oss, men jag skulle nog göra lite
fler äpplen för att det tar ett tag att göra och man kan faktiskt spara. 
+ Kärna ur äpplena med en sådan kärnhusborttagare.
+ Skiva med osthyvel runda skivor av äpple.
+ Lägg de skivade äppelbitarna på plåt med bakplåtspapper - det är nog bäst om man _inte_ lägger äppelbitarna omlott. Räkna med att det går åt minst tre plåtar.
+ Lägg på kanel om du känner för det.
+ In i ugnen. Tänk på att luckan skall vara "på glänt" ungefär 3cm. Sätt någonting som inte kan brinna i vägen.
+ Vänta, vänta, vänta. Mina tog 4h, _men_ de låg omlott.
+ Tag ut - lägg i burkar som går att försluta tätt. 

Om någonting är oklart så är det bara att fråga eller så. Jag har bilder också om det texten skulle vara oklar.  

Spenderade kvällen med att göra äppelchips. Snuskigt gott och bra om man ska ha något att knapra på en fredag. Tog en jävla tid dock. 

Så dagens in blev:
280 + 80 + 100 = 460 kcal in!!! Så galet mycket. Sådan GALEN ångest.

Mamma kommenterade ännu en gång att jag blivit smal. 
Jag får börja ha bara mjukiskläder. Hon får inte misstänka någonting alls.
Nu ska jag snart göra pilates. Sen sova.

     

Idag var det invägning. Och jag har klarat det. Utan problem. Känns bra - men vadtusan. Är inte målet för enkelt då? Om 10 dagar är det invägning igen. Då ska det vara 53an på vågen. Annars går jag under. 

LÄNGD: 160 CM
START: 64 KG
NU: 55 KG
MÅL: 47 KG 

20/02/2010: 55 KG          BELÖNING: BÖRJA SOLA SOLARIUM
01/03/2010: 53 KG          BELÖNING: KÖPA NYTT SMINK FRÅN MAKE UP STORE
10/03/2010: 51 KG          BELÖNING: PIERCA MIG
20/03/2010: 49 KG          BELÖNING: KÖPA STUPRÖRSJEANS
30/03/2010: 47 KG          BELÖNING: UPPDATERAR

Unnade mig själv godiset. Tycker att jag var värd det. Men att ligga på 280 kcal en dag utan någon som helst motion känns alldeles för mycket... Suck. Får panik... Folk säger ju att jag ska försöka att inte svälta för mycket. Men det är svårt. Jag vill ju fan inte äta. JAG VILL JU INTE ÄTA ALLS! 

IN:
1 potatis ~80 kcal
1 morot ~40 kcal
50g kantareller ~13 kcal
50g purjolök ~15 kcal
Lite olja att steka i ~10 kcal
100g sallad ~17 kcal
Gurka ~10 kcal

Tomat ~10 kcal
2 glas Fun Light ~4 kcal
Fyra godisbitar ~80 kcal
= 279 kcal.

Kan verkligen inte träna idag.. Skit. Febern är för tung. Aja. Inte hela jävla världen. Det är en dag imorgon också. Och massamassamassa dagar efter det.